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JOGINGUDENOKEGAOAMAKUMIRUNA RANNINGUMUKEJUMBIUNDONOHIKETSU: OGINGUDESAKETAIITSUTSUNOKEGA RANNINGUMAENOKANTANNAJUMBIUNDO (RAIKOBUKKUSU) (Japanese Edition): Download ebook gratis oggi

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[physical therapist explains to jogging lovers! 5 Unexpected Injuries Cause Great Pain! ? ]

Per gli appassionati di jogging, un fisioterapista spiegherà esercizi di riscaldamento sicuri basati su prove scientifiche per prevenire gli infortuni durante la corsa!

Hai mai provato qualcosa del genere?
Ho fatto jogging per perdere peso, ma mi fanno male le ginocchia e i talloni…

In questo documento,
“Questo modo di allenarti ti farà andare avanti per molto tempo!”
“Puoi ottenere risultati senza farti male!”
Sto scrivendo questo su basi scientifiche.

“Che tipo di persone hanno maggiori probabilità di ferirsi? Le persone con un indice di massa corporea più elevato hanno maggiori probabilità di ferirsi?”
Risponderò anche a queste domande.

Iniziare a fare jogging ha molti altri benefici oltre alla perdita di peso!

E ho cercato di risolvere gli infortuni che si verificano facilmente durante il jogging.
Sapere quali infortuni possono verificarsi ti aiuterà a capire come prevenirli.

Questo libro entra nei dettagli su come prevenire gli infortuni dal punto di vista della “preparazione”, “intensità ottimale” e “cura post-esercizio”.

Per quanto riguarda la “preparazione”, per quanto riguarda le scarpe e il riscaldamento, questo tipo di scarpe va bene e questo tipo di riscaldamento è consigliato! Sto introducendo qualcosa chiamato.
Spieghiamo perché sulla base delle ultime ricerche!

Per quanto riguarda “l’intensità ottimale”, introduciamo quanta intensità dovresti esercitare quando inizi ad allenarti.
Spiega anche per quanto tempo continuerai e quale effetto otterrai, quindi porterà anche alla motivazione per continuare ad allenarti.

Per l’assistenza post-esercizio, introduciamo “stretching”, “pasto” e “sonno”.
Imparando le cure, la dieta e il sonno di cui il tuo corpo ha bisogno dopo l’esercizio, sarai in grado di costruire un corpo meno soggetto a lesioni e recuperare più velocemente e sarai in grado di prevenire le lesioni.

Spero che questo libro sia un’opportunità per coloro che leggono questo libro per iniziare ad allenarsi in sicurezza!

【sommario】
introduzione

Capitolo 1: È facile farsi male quando si inizia ad allenarsi! ?

Capitolo 2: Quali sono i vantaggi del jogging?

Capitolo 3: Lesioni che possono svilupparsi durante il jogging
Sezione 1: Disturbi dell’articolazione femoro-rotulea
Sezione 2: Disturbi del tendine d’Achille
Sezione 3: fascite plantare
Sezione 4: Tendinite ileotibiale
Sezione 5: distorsione alla caviglia

Capitolo 4: Come prevenire gli infortuni da jogging
Sezione 1: Preparazione
Sezione 2: Cos’è la forza ottimale?
Sezione 3: Assistenza post-esercizio

Insomma

Riferimenti

[Author profile]
Nome dell’autore: Fumy
·fisioterapista
・Master in scienze della salute

Dopo il diploma di scuola superiore, sono andato a una scuola di formazione per fisioterapisti, ho acquisito una licenza di fisioterapista e, dopo la laurea, sono andato alla scuola di specializzazione.

Attualmente, mentre lavora in chirurgia ortopedica e svolge attività di riabilitazione, svolge anche attività di ricerca e diffonde le nuove conoscenze acquisite agli esperti presentando a conferenze accademiche e presentando articoli a riviste internazionali.

Inoltre, attraverso la sua attività di scrittore, diffonde conoscenze basate su prove scientifiche.

SALE ‏ : ‎ B0BZNZB49F
Lingua ‏ : ‎ Giapponese
Dimensione file ‏ : ‎ 4151 KB
Sintesi vocale ‏ : ‎ abilitata
Miglioramenti tipografici ‏ : ‎ Abilitato
X-Ray ‏ : ‎ Non abilitato
Word Wise ‏ : ‎ Non abilitato
Memo ‏ : ‎ Su Kindle Scribe
Lunghezza di stampa ‏ : ‎ 40 pagine

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Questo ebook è gratis oggi, Apr 08, 2023 14:29:54 UTC.



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